Daha sağlıklı bir insan olun ve rutininizi, kalori tüketiminizi ve fitness ile ilgili diğer aktivitelerinizi Excel şablonları ile takip edin.
Excel'in yalnızca matematik ve karmaşık iş verileri analizi için olduğunu düşünmek yaygın bir yanılgıdır. Gerçekte, iyi tasarlanmış, sezgisel egzersiz günlüğü şablonlarından yararlanarak formunuzu ve sağlığınızı izlemek için Excel'i kullanabilirsiniz. Kullanımı kolaydır ve bunlara erişmek için ihtiyacınız olan tek şey bilgisayarınızda Microsoft Excel veya bir Excel Online aboneliğidir.
Listemizdeki her şablon, hiçbir kısıtlama olmaksızın sizin tarafınızdan özelleştirilebilir ve düzenlenebilir. Ayarlamalar yapın, tasarımı değiştirin ve şablonu kişisel ihtiyaçlarınıza uyacak şekilde dönüştürün.
Excel şablonları nasıl kullanılır?
Bilgisayarınıza Microsoft Excel yükledikten sonra, şablon kullanmak bir-iki-üç kadar kolaydır. Uygulamayı başlattığınızda yerleşik Excel şablonları zaten Hoş Geldiniz ekranınızda göründüğünden, aşağıdaki adımlar internetten indirdiğiniz tüm şablonlar için evrenseldir.
Windows 10 kritik yapı bozulması düzeltmesi
- Kullanmak istediğiniz şablonu indirin. Yalnızca güvenli kaynaklardan indirdiğinizden emin olun!
- Şablonu Excel'de açmak için indirdiğiniz dosyaya tıklayın. Bu genellikle ile biten bir dosyadır. .xlsx veya .dotx uzantı.
- Excel şablonu açacaktır. Burada, şablonu kullanmaya başlayabilir veya zaten bildiğiniz ve sevdiğiniz araçları kullanarak kendi ihtiyaçlarınıza göre özelleştirebilirsiniz.
- Şablonunuzu kaydetmek için şunu kullanın: Ctrl + S Orijinal dosyayı değiştirmek için (Kaydet) klavye kısayolu veya Ctrl + Vardiya + S Ayrı bir dosya oluşturmak için (Farklı kaydet) kısayolu, boş şablonu değiştirmeden bırakın.
Fitness Durumunuzu Takip Etmek için En İyi Excel Şablonları
Burada önemli excel şablonları fitness durumunuzu takip etmenize yardımcı olmak için
1. Excel için Egzersiz Planlayıcı Şablonu
Harika bir egzersiz planlı bir egzersizdir. İleriyi düşünmek ve rutininizi takip edebileceğiniz ve keyfini çıkarabileceğiniz bir şeye dönüştürmek için bu şablonu kullandığınızdan emin olun. Bu şablon, ısınma aşamasından soğuma aşamasına kadar bir antrenmanın gerekli tüm bölümlerini içerir.
İpucu : Bu şablon, antrenmanınızı günlük rutininize uydurmak için önceden plan yapmanıza yardımcı olur. Tüm bir antrenmanı tamamlamak için zaman bulamıyorsanız, bu şablonu kullanarak tam bir oturumu daha küçük, daha yönetilebilir bölümlere ayırın.
Bu şablonda sevdiğimiz şey, bilgileriniz için eklenen alandır - bunu özelleştirin ve ileride başvurmak için veya kişisel bir eğitmenle kolayca çalışmak için bilgilerinizi doldurun.
Tarayıcıda indirin veya düzenleyin : Egzersiz planlayıcı Microsoft (Ücretsiz)
2. Haftalık yemek planlayıcı şablonu
Sağlığınızın önemli bir kısmının tükettiğiniz yiyecekler olduğunu unutmayın. Bu şablonu kullanarak gelecek hafta için öğünlerinizi planlayabilirsiniz - atıştırmalıklar dahil.
İpucu : Dikkatli yeme alıştırması yapın. Yavaşça çiğneyin ve yemeğin tadını hissedin ve bir seferde daha küçük porsiyonlar tüketin. Yemek yedikten sonra bol su içmeyi unutmayın.
Bu şablonu listedeki diğer şablonlarla birlikte kullanmak sağlığınızı iyileştirmede çok yardımcı olabilir. Her alanı her gün farklı bir şeyle doldurmayı hedefleyin ve yalnızca ara sıra yapılan bir hile gününde sağlıklı atıştırmalıklar ekleyin.
ön panel kulaklık jakı çalışmıyor
İndir : Haftalık yemek planlayıcısı Microsoft (Ücretsiz)
3. Excel için Günlük Yemek Kalori ve Yağ Günlüğü Şablonu
Vücudunuza koyduğunuz yiyeceklerin daha derinlemesine bir analizini ister misiniz? Bu şablon tam size göre. Günlük yiyecek alımınızı parçalar ve size kalori ve yağ yüzdesinin bir kaydını gösterir. Özet ve kayıt, ne yediğinize dikkat etmenizi kolaylaştırarak gün boyunca daha iyi yemek seçimleri yapmanıza yardımcı olur.
Tarayıcıda indirin veya düzenleyin : Günlük yemek kalori ve yağ kaydı Microsoft (Ücretsiz)
4. Excel için İçecek Günlüğü Elektronik Tablo Şablonu
Kondisyon söz konusu olduğunda su sizin en iyi kartınızdır. Size listeleyebileceğimizden daha fazla şekilde yardımcı olur ve alımınızı artırmak, sağlığınızı kolayca iyileştirir. Yolculuğunuzda size yardımcı olmak için, C Three Foundation'ın bu muhteşem su giriş izleyicisini kullanın.
İndir : İçki günlüğü e-tablosu C Three Foundation (Ücretsiz)
5. Excel için Egzersiz Tablosu Şablonu
Başka bir şaşırtıcı ve derinlemesine egzersiz rutin şablonu Vertex42'den geliyor. Bu şablon, antrenmanınızı parçalara ayırarak rutininizi en küçük ayrıntılara kadar tamamen özelleştirmenize olanak tanır.
İpucu : En iyi antrenman, zevk aldığınız bir antrenmandır. Kendinizi zorlamayın ve ısınmaya, tekrarlar arasında dinlenmeye ve rutininiz tamamlandığında soğumaya yeterince zaman ayırmayın.
Bu şablonda antrenmanlar, ısınma, temel vücut geliştirme antrenmanı, üst vücut antrenmanı ve daha fazlası gibi bölümlere ayrılmıştır. Her kategori, doldurmanız için setler, tekrarlar, ağırlık, süre ve notlarla daha ayrıntılı olarak açıklanmıştır.
İndir : Egzersiz çizelgesi Vertex42 tarafından (Ücretsiz)
6. Excel için Fitness Görme Şablonu
Microsoft'un bu güzel premium şablonuyla hedeflerinizi doğru şekilde belirleyin. Bir bakışta Excel fitness vizyon şablonuyla yaşam tarzı hedeflerinizi anlayın. Dört ayrı 'şimdi ve sonra' kategorisi, şu anda bulunduğunuz yer ile büyüdükçe olmak istediğiniz yer arasındaki karşıtlık.
Kendinize düzenli olarak ilham vermek için bu şablonu güncel tutun ve size hedeflerinizin ulaşabileceğiniz bir yerde olduğunu hatırlatın. Her gün bir değişiklik yapmak ve ilerlemenizi görmek için motive olun ve ilham alın.
Bu şablon, sağlığınızı oluşturan dört büyük kategoriye odaklanır: fitness, beslenme, zihin ve enerji. Neyin en çok çalışmaya ihtiyacı olduğunu görün ve bu şablonun yardımıyla daha sağlıklı bir yaşam tarzına başlayın.
bilgisayar kullanılabilir önyükleme cihazı olmadığını söylüyor
İndir : Fitness vizyonu Microsoft tarafından (Microsoft 365 için Premium)
7. Excel için Kan Basıncı İzleme Şablonu
Sağlığınızın yanı sıra sağlık sorunlarınızın da izlendiğinden emin olun. Yüksek veya düşük tansiyon sorunları olan kişiler, ölçümleri günlüğe kaydederek bu şablondan tam olarak yararlanabilir.
Herhangi bir uyarı işaretini görmek için bu şablonu kullanın ve tansiyonunuz hakkında doktorunuzla ne zaman iletişime geçeceğinizi öğrenin. Şablon ayrıca, tansiyonunuzu ölçmenize yardımcı olmak ve profesyonellere ne zaman danışmanız gerektiğini hatırlatmak için bilgilendirici bir bildirimle birlikte gelir.
Tarayıcıda indirin veya düzenleyin : Microsoft'tan kan basıncı izleyici (Bedava)
Son düşünceler
Excel ile ilgili daha fazla yardıma ihtiyacınız olursa, 7/24 size yardımcı olmaya hazır müşteri hizmetleri ekibimizle iletişime geçmekten çekinmeyin. Üretkenlik ve modern teknoloji ile ilgili daha bilgilendirici makaleler için bize geri dönün!
Ürünlerimizi en iyi fiyata almak için promosyonlar, fırsatlar ve indirimler almak ister misiniz? Aşağıya e-posta adresinizi girerek bültenimize abone olmayı unutmayın! En son teknoloji haberlerini gelen kutunuza alın ve daha üretken olmak için ipuçlarımızı ilk okuyan siz olun.
